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    最有效的减肥方法排行榜 选择你的专属减肥方法

    发布时间: 2017-04-19 | 浏览次数:
    到底是通过运动减肥好还是饮食减肥好?哪个才是最有效的减肥方法?等小编给你一一列出各大减肥方法的排名,快看看哪个才是你心仪的! 什么才是 最有效的减肥方法 ?都说减肥要坚持,到底应该坚持哪个减肥方法最好呢?往下看,你一定会找到你想要的答案! 第一名、运

    到底是通过运动减肥好还是饮食减肥好?哪个才是最有效的减肥方法?等小编给你一一列出各大减肥方法的排名,快看看哪个才是你心仪的!

      

      什么才是最有效的减肥方法?都说减肥要坚持,到底应该坚持哪个减肥方法最好呢?往下看,你一定会找到你想要的答案!

      第一名、运动减肥

      特点:自然疗法,安全无副作用,不易反弹。

      理由:对于减肥而言,运动无疑是最有帮助的,虽然运动见效缓慢,但运动可以保持瘦体重,改善胰岛素敏感度,提高静代谢率,这些长久的好处,则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。

      注意事项:运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂,效果更佳

      第二名、喝茶减肥

      特点:最方便,最简单的减肥方法

      理由:很多天然的植物中包括茶叶,都或多或少的减肥的功效,虽然减肥效果没有那么的明显,不过长期坚持,自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用

      注意事项:各种市售减肥茶,通常含有泄药,减肥机理以泄为主,不可取。

      推荐茶饮:乌龙茶、普洱茶

      

      第三名、量身减肥

      特点:根据自身的不同情况,量身制定减肥方案,谋求减肥效果最大化

      理由:由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥需要因人而异,对症施治。量身减肥计划应该包括:使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

      注意事项:需要找有经验的专业机构,或专家。 【推荐阅读:快速减肥的有效方法 瘦得快不反弹】

      第四名、营养减肥

      特点:归属饮食减肥方法,即吃得少,又吃得营养价值高,这也是饮食减肥方法的精髓

      理由:单纯性肥胖者最基本的问题,即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐,用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

      注意事项:代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

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